すぐに役立つ！睡眠障害 治療法！

眠り・・・を意識してしまうと、早く眠らないと、早く眠らないと・・・と思ってしまいます。
でも、お風呂にも入らないといけないし、リビングでゆっくりとテレビも見たいし、友達や恋人とも電話したいし・・・と考えているうちに、夜はどんどん流れていってしまいます。

そんな時に試してみたいのが、ハーブティー。
ハーブティーは種類が豊富で、風邪の予防にもなるローズヒップティーや、リラックス効果の高いラベンダーはおなじみです。
そのほかに、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もあるのでおすすめです。
ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを促して、心も身体もリラックスさせます。

他にクラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法です。
しかし、癒し効果のあると謳われる曲を選んでも、好みの曲でなければ効果はありません。
クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的でしょうね。
ハードロックやメタル・・・は避けた方がいいかも。

また、心地よい香りが眠りを誘う、アロマテラピーもおすすめです。
ポプリは、器などに入れて枕元に置いておきましょう。
小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのも良いでしょうね。
お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を楽しんでください。
お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできると思います。

さて今度は、ユニークなアイディアの睡眠障害治療方法のご紹介です。