大切な昼寝
働き者の日本では、昼寝・・・っていうと、子どもの世界のように考えますが、スペインなど昼寝の習慣がある国の人たちは、日本人やアメリカ人のように昼寝の習慣をもたない人々と比べると、おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしています。
この昼寝。
単なる睡眠と違って、昼寝をうまく活用することで、仕事の作業の効率がよくなったり、血圧も安定するので、さまざまな場面での質が高まってくるのです。ストレスのない猫や犬などの動物も、毎日とてもよく眠る習慣があります。 また、昼寝が習慣的になっている人は、そうでない人と比較して、アルツハイマー病が発症しにくいという調査結果も出ています。
こう考えてみると、適度な昼寝をすることは、疲労の回復につながり、ストレスの解消にも大きな効果があるのです。
ですので、昼寝をとれる人は、できるだけ毎日習慣的にとりましょう。
ただし、昼寝をする日もあれば、しない日もあるのでは、重要な夜の睡眠サイクルまで乱れてしまいます。昼寝をするなら、15～20分がもっともよい長さです。
30分以上だと、熟睡に入ってしまい、スッキリと起きることができなくなります。
熟睡しないためには、昼寝をする前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物を飲むとよいでしょう。
理想的なのは、コーヒーなどを飲んで10分ほどリラックスし、それから15～20分程度の昼寝をすることです。
また、昼寝は午後3時までにしないと、夜に眠くなくなってしまいます。
食事をした後はとくに、猫や犬などの動物も、横たわって眠っていることが多いです。
これと同じように、人間の遺伝子も、昼寝をするようになっているのです。
